Как начать больше двигаться
Нам всем известно о пользе физических упражнений, бега, активного образа жизни, но большинство людей находят стони оправданий и причин, чтобы не заниматься своим телом и физическим развитием. Движение — это жизнь, если вы не ведете активный образ жизни, вам обеспечены болезни, плохое самочувствие и неудовлетворенность жизнью. Мы предлагаем вам несколько способов начать больше двигаться.
Сидячий образ жизни ведет к ожирению, проблемам с артериальным давлением, депрессии и лени. Вы сознательно плюете на свое здоровье, а потом жалуетесь всем на свою жизнь.
Итак, если вы решились на активный образ жизни, следуйте нашим советам.
Сейчас у многих есть смартфоны, так почему бы вам не закачать на телефон одну из программ для измерения вашего движения. Рекомендуем программы Runkeeper, Strava, Endomondo или любую другую, которая может учитывать ваши шаги, калории и т.д.
Начать легко, но тяжело продолжить. Многие наши начинания так и остаются начинаниями. Чтобы этого не случилось в этот раз, дайте публичное обещание коллегам, родным и друзьям и попросите их поддержки в вашем начинании. Когда вам будет лень или захотите все бросить, вам будет тяжелее это сделать, ведь все ждут от вас результатов.
Поставьте себе цель, к которой будете двигаться. Например, запишитесь на полумарафон и начинайте к нему готовиться. За несколько месяцев вполне можно привести себя в форму и пробежать полумарафон. Для женщин отличной целью может стать новое красивое платье или костюм, которое на 1-2 размера меньше вашего нынешнего.
Начинайте с малого, например, больше гуляйте с детьми. Дети всегда активничают, и вам стоит лишь к ним присоединиться, погонять мяч, поиграть в бадминтон, побегать друг за дружкой, полазить по деревьям. Вы получаете двойную пользу от такого времяпрепровождения – общение с детьми и физические нагрузки.
Старайтесь больше ходить пешком каждый день, минимум 5 км. Вы можете пару остановок пройти пешком после работы, в обеденный перерыв поешьте за 10 минут, а минут 40 гуляйте быстрым шагом на свежем воздухе.
Советуем купить велосипед и на выходных устраивать велопрогулки, это отличный способ поддерживать себя в форме. Больше о пользе велопрогулок, читайте в этой статье.
Некоторым людям легче и проще работать в команде. Запишитесь в спортивный зал, фитнесс-клуб, на плаванье, танцы или теннис, оплатив полугодовой или годовой абонемент. Заплатив достаточно большую сумму, вы не сможете так легко отказаться от занятий спортом. Осознание, что деньги уплачены зря, для многих серьезный стимул. Полчаса активных движений поможет поддерживать ваше тело в форме и зарядит вас отличным настроением. Вскоре для вас спорт станет удовольствием, а не принуждением.
Найдите единомышленников. Даже если среди ваших родных и друзей их не найдется, в каждом городе есть клубы по бегу, велоспорту и другим видам спорта. Они всегда вас поддержат и примут в свою здоровую и дружную компанию.
Елена, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Exdellent article. Keeep wditing such kind oof injfo onn your page.
Im really impressed bby yojr blog.
Hi there, You’ve doone a fantastic job. I will certainnly digg iit andd ffor
mmy paart suggest to mmy friends. I amm sure they’ll bee enefited fromm
this site.
Excellent post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further. Thank you!
Thanks for every other magnificent article. Where else may anyone get that kind of information in such a perfect method of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I’m at the search for such information.
Loving the information on this internet site, you have done outstanding job on the articles.
Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said «You can hear the ocean if you put this to your ear.» She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!
White-glove service delivered, perfect for our high-end finishes. You understand high standards. Premium service premium results.
I could not resist commenting. Exceptionally well written!
Estrelabet is hitting the spot! Great odds and a clean interface. Had a blast playing here last night. I recommend giving it a shot: estrelabet
Logged in through q888betlogin and everything went super smoothly. Fast and reliable. What more could you want? Def recommending q888betlogin.
Glad to be one of the visitors on this awing site : D.
Wohh exactly what I was looking for, thanks for putting up.
This couldn’t have come at a better time as I was just grappling with this exact challenge in my own project. Your tips saved me hours of trial and error. I especially appreciate how you included both the ‘what’ and the ‘why’ behind each recommendation.
Such a thoughtful and thorough post! You covered all the key angles Ive been curious about, and your perspective is really refreshing.