Лучшее время для бега
Бег — это то, что заложено в нас природой. Быть всегда в движении, быть активным и жизнерадостном, необходимо каждому человеку. Дело только в желании. Бег полезен тем, что он улучшает и поддерживает здоровье организма. Он помогает сохранять душевный баланс и равновесие. Статья поможет определиться с тем, когда лучше всего заниматься бегом.
Для того чтобы основательно подготовить себя к правильному бегу необходимо сделать несколько простых шагов:
1. Ознакомиться с правилами бега.
2. Купить необходимую форму.
3. Определиться со временем тренировки.
4. Найти партнеров для бега, если нужно.
Кто-то любит бегать в одиночестве и тишине, кто-то под ритмичную музыку, а кому-то нужен парнер. Если вам нравится бегать, то сайт про триатлон в Санкт-Петербурге может стать для вас дополнительной мотивацией.
Утренняя или вечерняя пробежка?
Учёными были определены пики активности человеческого организма:
1. Утро: с 6:00 до 7:00. Утром организм полон сил. Бег утром мотивирует на то, чтобы раньше проснуться, задаёт настроение на день.
2. День: с 11:00 до 12:00. Дневной бег схож с утренним. Это хороший вариант для тех, кому нелегко просыпаться рано, а бегать всё равно хочется.
3. Вечер: с 19:00 до 20:00. Вечерний бег сжигает дневные калории, снимет стресс и способствует крепкому сну.
Конечно, не всегда удаётся совершать пробежку в эти промежутки времени. Но это не страшно. Главное, всегда стараться придерживаться нескольких правил:
1. Проснувшись нельзя сразу бежать на беговую тренировку. Необходимо, чтобы прошло как минимум полчаса после пробуждения.
2. Придя с учёбы или работы нужно давать отдохнуть себе 20-30 минут, а потом уже совершать тренировку.
Бегать зимой
Бегать — это не плавать в разбушевавшемся открытом море. Для занятия бегом не существует плохой погоды, есть только плохой психологический настрой и неправильная одежда.
Одежда для бега должна быть комфортной и защищать от холода. Она должна быть немногослойной, чтобы не перегреться в холодный день. Для того чтобы правильно экипироваться для бега в холодную погоду необходимо:
1. Защитить от холода голову, уши, шею и руки: надеть шапку или махровую повязку, шарф и перчатки.
2. Надеть термальное белье, которое оставляет кожу сухой, выводя водяной пар наружу.
3. Надеть тонкую куртку. А под неё — тонкую рубашку.
4. На ноги надеть тёплые брюки. Можно надеть две пары, если одни из брюк будут тонкими леггинсами.
5. Надеть удобную водонепроницаемую обувь.
Выбрать лучшее время для бега помогут вышеприведённые советы и эксперименты над собой. Только начав бегать, можно выработать оптимальный для себя план беговых тренировок.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Doees your wwbsite have a contact page? I’m havung trouble locatingg itt but, I’d like tto seend
yyou an e-mail. I’ve gott some creattive ideas for your blog you mikght bee interested iin hearing.
Eitfher way, ggreat webskte andd I look forwarrd to seeiing it evelop
ovr time.
You are my intake, I have few web logs and infrequently run out from to brand.
Hi there tto eveery body, it’s mmy firstt ppay a uick visit off this web
site; this websjte conssists oof remarkable and actually goo matetial inn favor of readers.
I really appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thank you again
I couldn’t turn down commenting. Warmly written!
This website absolutely has all of the information and facts I needed adjacent to this thesis and didn’t positive who to ask.
Thank you for another informative site. Where else could I get that kind of information written in such an ideal way? I’ve a project that I am just now working on, and I have been on the look out for such information.
Dry Cleaning in New York city by Sparkly Maid NYC
The very crux of your writing while sounding reasonable at first, did not settle perfectly with me personally after some time. Somewhere within the paragraphs you were able to make me a believer unfortunately just for a while. I nevertheless have got a problem with your leaps in logic and one would do well to fill in those gaps. When you can accomplish that, I could undoubtedly be fascinated.
https://t.me/s/iGaming_live/4866
I¦ve learn a few just right stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting. I surprise how much attempt you put to make the sort of fantastic informative web site.
I have been browsing online greater than three hours lately, yet I by no means discovered any interesting article like yours. It is lovely value sufficient for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made excellent content as you probably did, the web will probably be much more useful than ever before.
so much good info on here, : D.
Philwin, Philwin… Never heard of her! Ha! Seriously though, anyone winning big on philwin? Give me the lowdown if it’s worth checking out. philwin
Yo, 777pnl is where it’s at! Solid platform and I’ve had some good luck with it. Give it a whirl: 777pnl
Hello there, I found your website by the use of Google whilst searching for a related topic, your site came up, it appears to be like good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
https://t.me/s/iGaming_live/4879
Great post. I am facing a couple of these problems.
Hello There. I found your weblog using msn. That is a really neatly written article. I’ll make sure to bookmark it and come back to learn more of your helpful info. Thank you for the post. I will certainly comeback.
It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to this fantastic blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to fresh updates and will talk about this website with my Facebook group. Talk soon!