Бег — это то, что заложено в нас природой. Быть всегда в движении, быть активным и жизнерадостном, необходимо каждому человеку. Дело только в желании. Бег полезен тем, что он улучшает и поддерживает здоровье организма. Он помогает сохранять душевный баланс и равновесие. Статья поможет определиться с тем, когда лучше всего заниматься бегом.
Для того чтобы основательно подготовить себя к правильному бегу необходимо сделать несколько простых шагов:
1. Ознакомиться с правилами бега.
2. Купить необходимую форму.
3. Определиться со временем тренировки.
4. Найти партнеров для бега, если нужно.
Кто-то любит бегать в одиночестве и тишине, кто-то под ритмичную музыку, а кому-то нужен парнер. Если вам нравится бегать, то сайт про триатлон в Санкт-Петербурге может стать для вас дополнительной мотивацией.
Утренняя или вечерняя пробежка?
Учёными были определены пики активности человеческого организма:
1. Утро: с 6:00 до 7:00. Утром организм полон сил. Бег утром мотивирует на то, чтобы раньше проснуться, задаёт настроение на день.
2. День: с 11:00 до 12:00. Дневной бег схож с утренним. Это хороший вариант для тех, кому нелегко просыпаться рано, а бегать всё равно хочется.
3. Вечер: с 19:00 до 20:00. Вечерний бег сжигает дневные калории, снимет стресс и способствует крепкому сну.
Конечно, не всегда удаётся совершать пробежку в эти промежутки времени. Но это не страшно. Главное, всегда стараться придерживаться нескольких правил:
1. Проснувшись нельзя сразу бежать на беговую тренировку. Необходимо, чтобы прошло как минимум полчаса после пробуждения.
2. Придя с учёбы или работы нужно давать отдохнуть себе 20-30 минут, а потом уже совершать тренировку.
Бегать зимой
Бегать — это не плавать в разбушевавшемся открытом море. Для занятия бегом не существует плохой погоды, есть только плохой психологический настрой и неправильная одежда.
Одежда для бега должна быть комфортной и защищать от холода. Она должна быть немногослойной, чтобы не перегреться в холодный день. Для того чтобы правильно экипироваться для бега в холодную погоду необходимо:
1. Защитить от холода голову, уши, шею и руки: надеть шапку или махровую повязку, шарф и перчатки.
2. Надеть термальное белье, которое оставляет кожу сухой, выводя водяной пар наружу.
3. Надеть тонкую куртку. А под неё — тонкую рубашку.
4. На ноги надеть тёплые брюки. Можно надеть две пары, если одни из брюк будут тонкими леггинсами.
5. Надеть удобную водонепроницаемую обувь.
Выбрать лучшее время для бега помогут вышеприведённые советы и эксперименты над собой. Только начав бегать, можно выработать оптимальный для себя план беговых тренировок.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Добавить комментарий