Как заставить себя больше двигаться? 10 советов
Многие из нас обещают себе начать бегать по утрам, качать пресс или «худеть к лету». Но, часто это заканчивается 1-2 тренировками, чувством выполненного «долга» и продолжением «диванного» образа жизни. Но, чтобы сохранить здоровье, фигуру, красоты и молодость, иметь много энергии и быть сильным, необходимо заниматься спортом регулярно. Как заставить себя больше двигаться? Вот 10 советов, которые помогут вам!
1. Первый секрет состоит в том, что не нужно себя заставлять! Мы гораздо охотнее делаем то, что нам нравится, а не то, что нужно. Вспомните свое детство – скорее всего вас сложно было остановить, потому что вы целый день бегали как заведенные. А почему? Потому что движение доставляло вам удовольствие. Подумайте над тем, чтобы выбрать такой вид активности, который вам будет доставлять удовольствие. Может быть танцы дома под веселую музыку, или походы в ночные клубы?
2. Обязательно найдите себе компаньона для вашего вида активности – это поможет вам продолжать занятия, даже когда вам совсем не хочется, лень или просто вы решили поспать. Вы будете друг друга поддерживать, вдохновлять, соперничать – это отличные элементы мотивации.
3. Купите себе небольшой плеер, чтобы можно было совмещать, например, пробежку с прослушиванием классной, а главное – любимой, музыки. Ритмичные песни помогут вам достигать больших результатов, а самое главное – сделают каждую тренировку более приятной и веселой.
4. В начале вам может быть сложно перестроиться на активный образ жизни, но это лишь временно. Награждайте себя за каждый случай, когда вы смогли подняться с дивана и пробежать несколько раз вокруг дома. Награда сделает так, что вы будете чувствовать себя более мотивированными, и не потому, что вас ждет какая-то маленькая приятность, а потому, что подсознание запомнит положительную эмоциональную реакцию, и будет связывать ее с занятиями спортом.
5. Если вы все же решили серьезно заняться спортом, то стоит уже с самого начала устанавливать себе конкретные цели. Например, скажите себе, что похудеете на 10 кг за пол года. Разработайте самостоятельно или с тренером стратегию, и начните ее воплощать в реальность.
6. Самый простой способ – скачайте себе приложение «Шагомер», и ежедневно устанавливайте себе новые, более сложные задания. При ходьбе со скоростью 5 кмчас вы сможете сжигать до 50 ккал. Устанавливайте свои собственные рекорды, ведь самое лучшее соперничество – это с cамим собой, только вчерашним.
7. Ни останавливайте активность в отпуске, на выходных или если вы заболели. Просто переходите на более спокойные виды. Например, йога, пилатес. Каждая остановка сделает ваше возвращение в спорт более сложным, а иногда и болезненным. Помимо этого, могут серьезно нарушиться обменные процессы.
8. Не жалейте денег на то, чтобы купить себе все самое красивое и лучшее для занятий. Красивый и модный спортивный костюм, качественные кроссовки и удобная беговая дорожка – просто представьте себе все это. Такие вещи не дадут вам спокойно прохлаждаться на диване, будут манить к себе.
9. Очень часто мы откладываем такие важные вещи, как спорт, только потому, что нам кажется это очень сложным. Но, на самом деле можно начать с простого подъема по лестнице пешком. На следующий день добавьте к этому получасовую прогулку по парку и так далее.
10. Помните о том, что даже в те дни, когда вы практически не активничали и не занимались, ни в коем случае не нужно подавлять себя чувством вины. Так спорт будет для вас связан с негативными ассоциациями, и дальше будет сложнее мотивировать себя заниматься!
Светлана, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
You really maie itt seem sso easy with your presentatipn bbut I find thks toipic
too bbe really sometbing which I think I
would never understand. It seems too complicaated and extremely brozd foor me.
I aam looking fkrward ffor your next post, I’ll ttry too gget thhe hang oof it!
Howdy! Do you know if they make any plugins to help with Search
Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted
keywords but I’m not seeing very good success. If you know of any please share.
Kudos! You can read similar art here: Warm blankets
Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is valuable and all. Nevertheless imagine if you added some great graphics or video clips to give your posts more,
«pop»! Your content is excellent but with images and videos, this site could certainly be one of the very best in its
field. Amazing blog!
I really like your blog.. very nice colors & theme.
Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for
you? Plz respond as I’m looking to design my own blog and would like to find out where u got this from.
kudos
I really appreciate this post. I’ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thank you again
I’m curious to find out what blog platform you’re using?
I’m experiencing some minor security issues with my latest website and I would like to find something more safe.
Do you have any recommendations?
I conceive this web site contains some real fantastic information for everyone. «A man’s dreams are an index to his greatness.» by Zadok Rabinwitz.
Hello just wanted to give you a quick heads up. The text in your article seem to be running off the screen in Firefox. I’m not sure if this is a format issue or something to do with internet browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The design look great though! Hope you get the problem resolved soon. Thanks
Quality articles is the crucial to attract the
visitors to go to see the website, that’s what this web
page is providing.
үоu arе tгuly ɑ just rіght webmaster. Τhe website loading pace іs amazing.
It kіnd of feels that you’re doing any unique trick.
Ⅿoreover, Thе contents аｒe masterwork. you’ve performed a magnificent task іn tһis subject!
Μy blog; Kaizenaire math tuition singapore
Greetings! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask.
Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog post or vice-versa?
My website goes over a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit from each other.
If you might be interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Excellent blog by
the way!
Hi would you mind letting me know which hosting company you’re working with?
I’ve loaded your blog in 3 different internet browsers and I must
say this blog loads a lot quicker then most. Can you recommend
a good hosting provider at a honest price?
Thank you, I appreciate it!
By celebrating ⅼittle triumphes іn progress monitoring, OMT supports a positive connection ѡith math, motivating
students fоr examination excellence.
Ꮐеt ready for success in upcoming exams ԝith OMT Math Tuition’ѕ exclusive curriculum,
developed tο foster crucial thinking and confidence іn eᴠery trainee.
As mathematics underpins Singapore’ѕ reputation f᧐r excellence іn global standards ⅼike PISA, math tuition іs key
to unlocking a child’s potential ɑnd protecting academic benefits іn thiѕ core
topic.
primary school tuition іs verу important for PSLE as it uses therapeutic support foг topics likе ｅntire numЬers and measurements, ensuring no fundamental weak ⲣoints persist.
Structure sｅlf-assurance with consistent tuition assistance іs crucial, ɑs
O Levels can be stressful, and positive students perform mսch
bеtter undeг pressure.
Customized junior college tuition helps connect tһe void from O Level to
A Level mathematics, mаking sure students adapt to the boosted roughness аnd deepness cɑlled fоr.
OMT differentiates іtself wіth a custom curriculum tһаt complements MOE’s bʏ incorporating engaging, real-life circumstances
t᧐ enhance pupil rate of interеѕt and retention.
Gamified elements mаke alteration enjoyable lor, urging even moгe method and resulting
іn quality renovations.
Bʏ integrating technology, online math tuition engages digital-native Singapore traunees fоr
interactive examination revision.
Feel free t᧐ surf to mү page — good math tuition teacher
I need to to thank you for this fantastic read!!
I definitely enjoyed every little bit of it. I have you bookmarked to check out new stuff you post…
Simply wanna remark on few general things, The website style and design is perfect, the subject matter is really superb : D.
Hello very cool website!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I’ll bookmark your site and take the feeds additionally…I’m satisfied to seek out numerous useful information right here within the submit, we need develop more techniques on this regard, thank you for sharing. . . . . .
This information is worth everyone’s attention.
How can I find out more?
It is really a nice and useful piece of info. I am glad that you just shared this useful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
Personalized assistance fгom OMT’ѕ seasoned tutors assists
students conquer mathematics hurdles, cultivating а wholehearted connection tο the subject аnd
inspiration foг examinations.
Founded іn 2013 ƅy Mr. Justin Tan, OMT Math Tuition һas assisted numerous students
ace tests ⅼike PSLE, O-Levels, and А-Levels with
proven analytical strategies.
Ꮤith trainees in Singapore beginning formal math education frօm thｅ first day and facing high-stakes assessments, math tuition ⲣrovides the additional edge required tⲟ achieve
top performance in thіs vital subject.
Tuition emphasizes heuristic analytical techniques, essential fοr dealing ᴡith PSLE’s
tough ԝоrd issues that require numerous actions.
Wіth the O Level math curriculum occasionally advancing,
tuition ҝeeps pupils updated оn changes, guaranteeing thｅy are wｅll-prepared fοr current styles.
Ᏼу using substantial practice ѡith ρast А Level test papers, math
tuition familiarizes trainees ԝith concern layouts and
marking plans for ideal performance.
OMT’ѕ exclusive curriculum improves MOE standards Ьy supplying scaffolded learning courses tһat gradually increase іn complexity, constructing student ѕеlf-confidence.
Unlimited retries оn quizzes ѕia, ideal for grasping topics ɑnd
accomplishing those A grades in math.
Math tuition develops strength іn encountering tough questions, а
necessity fߋr prospering in Singapore’s hіgh-pressure exam atmosphere.
Feel free tߋ surf to my homepaɡе … math tuition assignmentsg
https://호치민찌라시.com
Excellent Brooklyn cleaning, great service in Crown Heights. Spreading the word in the neighborhood. Appreciate the community service.
Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your website is wonderful, as well
as the content!